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媒体报道

孕妇怎样才能睡得好?
发布时间:2019-7-17 13:49:37      点击次数:654

十月怀胎难,一朝分娩痛。怀孕对女人来说,从来就不是件容易的事儿。就拿睡觉这件日常又重要的事来说,孕麻麻们十有八九都睡不好。

 

痛点1 怎么睡都不舒服

孕麻麻正确的睡姿是左侧卧(对胎儿和妈妈的健康有利),可整晚保持同一个睡姿是相当难受的免不了像烙饼一样,左翻一下,右翻一下或者平躺着,然后分分钟觉得对宝宝不好,又赶紧侧回去......总而言之,没有一种姿势是舒服的。

 

痛点2 尿频

由于子宫慢慢变大,尿频也不请自来。如果晚上10点睡觉,那基本要熬到12点才能睡着,好不容易睡了一两个小时,又被尿憋醒,然后要起夜2~3次,严重的56次都不止......

折腾几回,天都亮了。

 

痛点3 半夜腿抽筋

有时候好不容易睡得香香哒,却被突如其来的剧痛吓醒,原来是腿抽筋了!!!那酸爽,谁疼谁知道啊!!!

 

痛点4 每天睡不醒,想睡睡不着

孕晚期天天失眠是家常便饭,身体不适是一方面原因,然后就是小家伙在肚子里各种武打动作,难受+害怕+警惕+想睡......各种情绪混杂在一起,结果就是两眼放光,难以入睡。

 

痛点5 炒鸡怕热

怀孕后,旺盛的新陈代谢往往让孕妇体温更高。那种感觉大概就是老公冷到盖棉被,孕麻麻却热到开空调,时不时夜里出汗到令人恐慌......

 

痛点6 做奇怪的梦

因为激素的影响,孕麻麻的睡眠周期中,大脑高速运转,会出现更多浅睡眠周期。

漫漫长夜,老公在一旁鼾声如雷,孕妈却睡不着,只能睁眼想些有的没的,在这样的精神状态下入睡,各种梦一个接一个,一个晚上下来,睡了跟没睡一样!


对于孕妇来说,有一个舒服的休息区是再好不过的,而孕妇会随着孕周增加,身体的压力也越来越大,一张适合的孕妇床,就在此刻显得非常有必要了。

孕麻麻们喜欢会呼吸的床垫!

市面上许多床垫的透气性差,床垫里面不干爽。怀孕时,女人身体十分虚弱,如果床垫不透气、不干爽,容易得风湿和风痛。其次是要选择有弹性、保护脊椎的床垫,软硬适中。


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孕妇床垫要选择软硬适中,是能亲自躺在床垫上试试。要是仰睡在床垫上时,会感到腰部悬空,那说明床垫太硬;如果是腰部和臀部位置下陷导致身体不在一个水平面,那说明床垫太软承托力不够。


悄悄告诉大家,好睡眠还是预防和治疗产后抑郁症的手段!由此可见,睡得好对母婴健康来说,的确是件非常重要的事,怪不得那么多孕妈们想睡个“天荒地老”呢……

 




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