联系方式
电话
0516-87139696
电话
0516-83159696
网址
www.chaoshejj.com
地址
徐州市贾汪区大吴街道
媒体报道
近几年,腰椎疾病的发病率仅次于感冒,且趋于年轻化。很多腰椎病的患者去看医生,医生都会叮嘱一句,以后不要睡太软的床了,改成睡硬板床。然后,有很多人就回家撤掉床垫,用床单或席子一铺,直接睡,以为就是谨遵医嘱了。
(图片来源于网络)
然而,晚上翻来覆去睡不着,结果适得其反。那硬板床和硬床板的区别是什么呢?那我们到底要不要睡床垫呢?怎么选择床垫呢?怎么判断我们睡的床垫过软还是过硬呢?……
睡硬板床,不等于没有床垫。人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲,侧向上脊椎本身虽呈一条直线,但肩部和盆部的骨骼又使身体的侧面形成凹凸的曲线。
(图片来源于网络)
(图片来源于网络)
如果睡太硬的板床,只有头、背、臀、脚跟几个点来承受整个身体的压力,不能配合人体脊椎的正常曲线,达不到放松状态。这样腰部得不到支撑,需要腰背肌肉来支撑。而我们腰背的肌肉,长期处于紧张状态,那腰部劳损更加严重,加重腰酸背痛等症状。
较硬的床垫支撑力较好,可以使背部肌肉维持休息状态,因此比起软床垫更适合容易腰酸背痛者。
以体型而言,身材较胖者应该选择偏硬的床垫,因为过重的体重睡在偏软的床垫会深陷,造成脊椎弯曲压力过大;而偏瘦和身材曲线较明显的女性,身上的脂肪和肌肉不足以阻隔骨骼与床面的摩擦,骨骼会有不同程度的压痛感,则不适合睡过硬的床垫。
生长发育期的儿童如果长时间睡软床,会影响其脊柱的发育,导致驼背、脊柱弯曲变形。
如何选择适合自己的床垫?
贴合脊椎生理弧度的床垫才能够为人们健康睡眠带来更多可能性。经常出现腰背痛、颈痛等脊椎疾病的患者,除了改变长时间低头、久坐等导致脊柱及其附近肌肉系统劳损的坏习惯;选择床垫时,无需刻意选择“硬板床”,以自身舒服为主。记住一个原则:床垫不能硬到不变形,也不能软到变形太大。
平躺在床垫上,保持身体放松,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙;再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。若手能轻易在缝隙中穿插,即表示床垫太硬。若手掌紧贴缝隙,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合,这样的床垫就是适合的。
上一条:炎炎夏日,你家孩子睡好了吗?
下一条:孕妇怎样才能睡得好? |
返回列表 |