近几年，腰椎疾病的发病率仅次于感冒，且趋于年轻化。很多腰椎病的患者去看医生，医生都会叮嘱一句，以后不要睡太软的床了，改成睡硬板床。然后，有很多人就回家撤掉床垫，用床单或席子一铺，直接睡，以为就是谨遵医嘱了。

（图片来源于网络）

然而，晚上翻来覆去睡不着，结果适得其反。那硬板床和硬床板的区别是什么呢？那我们到底要不要睡床垫呢？怎么选择床垫呢？怎么判断我们睡的床垫过软还是过硬呢？……

睡硬板床，不等于没有床垫。人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，侧向上脊椎本身虽呈一条直线，但肩部和盆部的骨骼又使身体的侧面形成凹凸的曲线。

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如果睡太硬的板床，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受整个身体的压力，不能配合人体脊椎的正常曲线，达不到放松状态。这样腰部得不到支撑，需要腰背肌肉来支撑。而我们腰背的肌肉，长期处于紧张状态，那腰部劳损更加严重，加重腰酸背痛等症状。

较硬的床垫支撑力较好，可以使背部肌肉维持休息状态，因此比起软床垫更适合容易腰酸背痛者。

以体型而言，身材较胖者应该选择偏硬的床垫，因为过重的体重睡在偏软的床垫会深陷，造成脊椎弯曲压力过大；而偏瘦和身材曲线较明显的女性，身上的脂肪和肌肉不足以阻隔骨骼与床面的摩擦，骨骼会有不同程度的压痛感，则不适合睡过硬的床垫。

生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形。

如何选择适合自己的床垫？

贴合脊椎生理弧度的床垫才能够为人们健康睡眠带来更多可能性。经常出现腰背痛、颈痛等脊椎疾病的患者，除了改变长时间低头、久坐等导致脊柱及其附近肌肉系统劳损的坏习惯；选择床垫时，无需刻意选择“硬板床”，以自身舒服为主。记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。

平躺在床垫上，保持身体放松，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床垫太硬。若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合，这样的床垫就是适合的。